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Una sesión de fuerza a la semana es todo lo que necesita tu temporada de ciclismo
El hallazgo más discretamente potente en la investigación sobre fuerza en ciclismo no trata sobre cómo desarrollar potencia en invierno. Trata sobre lo poco que cuesta mantenerla durante el verano.
Levantar pesas no perjudicará tus vatios por kilo. Treinta años de estudios en ciclistas lo confirman.
El temor silencioso de todo escalador: levantar pesado, ganar peso y perder W/kg. Tres décadas de ECA en ciclismo demuestran que no ocurre — y al entender el mecanismo, sabrás por qué.
La clase en circuito de «fuerza para ciclismo» no produce el efecto que usted cree
Veinte saltos en sentadilla, veinte zancadas caminando, veinte balanceos con pesa rusa, veinte toques de hombro en plancha. La clase en circuito para ciclistas está en todas partes, y la literatura científica sobre ciclismo es inusualmente tajante respecto a su efecto real sobre el rendimiento.
La adaptación al ciclismo que no se ve: la rigidez tendinosa y por qué aumenta tu FTP
Tu 5RM sigue subiendo. Tu peso corporal no ha cambiado. Tus piernas no se ven distintas. Sin embargo, tu FTP sigue aumentando gradualmente. Se trata de un mecanismo del que los ciclistas casi nunca hablan.
El entrenamiento de fuerza no aumentará tu VO2 máx. Ese es precisamente el objetivo.
Cuando se publicó el metaanálisis de 2025, los ciclistas lo interpretaron como una mala noticia. Léelo de nuevo: la parte que parece un fracaso es, en realidad, todo el mecanismo.
Después de los treinta y cinco años, el ciclista que omite las pesas pierde más que vatios
Ocurre un cambio silencioso en los ciclistas alrededor de los cuarenta años. La sesión de gimnasio que a los veinte era una ventaja de rendimiento opcional se convierte en la intervención médica más rentable de la semana.