Por qué creamos Dorsi

Hace cinco años, no era aficionado al ejercicio y, en particular, no me gustaba el entrenamiento de fuerza.

Nunca tuve sobrepeso, así que rara vez me preocupaba en serio por mi salud. No fue hasta que un chequeo médico mostró varios indicadores alterados que decidí empezar a hacer ejercicio.

Elegí correr. Al principio, me costaba aguantar incluso un solo kilómetro. Con el tiempo, logré bajar de los ocho minutos por kilómetro y fui corriendo cada vez más lejos y más rápido.

Este proceso duró alrededor de un año y medio. Por el camino, hubo muchas ocasiones en las que quise rendirme y muchas otras en las que me detuve para volver a empezar. El verdadero punto de inflexión llegó tras correr quince kilómetros: me di cuenta de que no me sentía muy cansado. Fue también a partir de ese momento cuando empecé a disfrutar de la carrera en sí.

Tiempo después, corrí la primera media maratón de mi vida en una hora y treinta y cinco minutos. Conforme correr se convertía en un hábito, los indicadores alterados de mis análisis médicos fueron volviendo a la normalidad uno a uno.

Sin embargo, correr no resolvió mis molestias de hacía tiempo en el cuello y los hombros; de hecho, a veces se hacían más evidentes. Intenté trabajar de pie, pero tampoco ayudó mucho. Más adelante, vi en internet información sobre el entrenamiento de espalda y supe que fortalecer esa zona podía ayudar a mejorar el estado del cuello y los hombros, por lo que empecé a adentrarme en el entrenamiento de fuerza.

Fue la primera vez que presté atención real a los músculos. Antes pensaba que entrenar la musculatura servía sobre todo para el aspecto físico. Fue más tarde cuando comprendí que los músculos también influyen en cómo nos mantenemos de pie, cómo nos movemos y cómo afrontamos la vida cotidiana.

Empecé en el entrenamiento de fuerza ejercitando la espalda. Tiempo después, al elegir el nombre del producto, pensamos en el latín dorsum / dorsi, que se relaciona con la «espalda». El nombre Dorsi conserva así el punto de partida de esa experiencia.

A medida que aprendía y entrenaba, empecé a compartir los métodos que me parecían útiles con compañeros de oficina que sufrían molestias similares. A veces bromeábamos llamándonos «compañeros de dolencias». La mayoría valoraba bien estas ideas y estaba dispuesta a probarlas, pero muchos lo dejaban tras entrenar una o dos veces.

Poco a poco me di cuenta de que no era que no quisieran mejorar su condición física. El problema era que empezar el entrenamiento de fuerza exigía tomar demasiadas decisiones.

¿Qué ejercicios hacer? ¿Cuántas veces a la semana? ¿Cuántas series por sesión? ¿Qué significa ejecutar bien un movimiento? ¿Existe una forma más eficiente? Si hoy estás cansado y no quieres entrenar, pero el plan aún no se ha completado, ¿qué se supone que debes hacer?

Tenían la meta de mejorar, pero primero necesitaban asimilar muchos conocimientos técnicos. Los planes fijos tampoco lo tienen fácil para adaptarse a los cambios de la vida diaria. Una vez que se pierde un entrenamiento, la carga mental que genera el plan a veces supera a la del entrenamiento en sí y, al final, simplemente lo dejan del todo.

Esto me hizo comprender que lo que le falta a mucha gente quizás no sea más contenido de entrenamiento, sino un plan capaz de reducir decisiones y adaptarse a los cambios.

El nombre Dorsi también evoca la palabra en inglés dose, es decir, «dosis». Hay un concepto con el que nos identificamos profundamente llamado MED, Minimum Effective Dose, o dosis mínima eficaz.

No significa que cuanto menos se entrene, mejor, ni se trata de buscar atajos. Nos recuerda que el tiempo, la energía y las circunstancias reales de cada persona son limitados. El entrenamiento debe dar con una dosis razonable, eficaz y sostenible, basada en los objetivos y el estado actual de cada uno.

Esta dosis varía en cada persona y cambia según evoluciona la vida. Disponer de una hora completa hoy no exige la misma planificación que tener solo diez minutos durante un viaje de negocios; estar en buen estado tampoco debería suponer exactamente el mismo plan que tras un día agotador.

Esto es lo que buscamos que haga Dorsi.

Solo necesitas indicarle tus objetivos, tu estado actual, el equipamiento del que dispones y cuánto tiempo puedes dedicar hoy. Si las circunstancias cambian, basta con decírselo directamente. Dorsi ajustará el entrenamiento en consecuencia, en lugar de dejar que todo el plan pierda su utilidad solo porque la realidad no siguió lo previsto.

En el pasado, un entrenamiento verdaderamente personalizado solía requerir a un entrenador que conociera y ajustara la rutina de forma continua, mientras que la mayoría de los productos digitales de entrenamiento siguen ofreciendo cursos o plantillas relativamente fijos. El desarrollo de la IA abre una nueva posibilidad: un sistema capaz de comprender la situación de una persona explicada en lenguaje cotidiano y volver a organizar el entrenamiento según sus objetivos, tiempo, equipo y estado.

La IA no sustituye a la ciencia del ejercicio. Más bien, queremos utilizarla para convertir el conocimiento existente sobre entrenamiento en un plan que cada persona pueda ejecutar de verdad ese mismo día.

Tengo experiencia profesional en tecnología y negocios, y mi cofundador lleva tiempo trabajando en big data e IA. A los dos nos gusta el deporte y creemos que la tecnología puede hacer que el entrenamiento resulte algo más sencillo. Por eso empezamos a crear Dorsi.

Actualmente, Dorsi se centra en el entrenamiento con resistencias y de fuerza. Elegimos empezar por aquí no porque pueda reemplazar a otros deportes, sino porque muchas personas aún no están familiarizadas con él y, al empezar, a menudo tienen que afrontar más opciones.

Como equipo emprendedor, necesitamos empezar por un problema concreto y abordarlo con rigor. En el futuro, esperamos extender Dorsi de forma gradual al ejercicio aeróbico, la nutrición y el sueño, ayudando a las personas a cuidar de su salud de manera más integral. Pero por ahora, nos enfocaremos en lograr que el entrenamiento de fuerza se adapte de verdad a la vida de cada persona.

La vida no reserva un bloque entero de tiempo para entrenar todos los días, ni las personas están siempre en su mejor momento. No tienes que esperar a que todo esté perfectamente preparado, ni sentir que el esfuerzo de hoy carece de sentido solo por no haber alcanzado la perfección.