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サイクリングの筋力研究における最も質実かつ強力な発見は、冬場にいかにパワーを構築するかではなく、夏場にいかに小さなコストでそれを維持できるかということである。

クライマーが秘かに抱く恐怖「高重量を扱えば体重が増え、W/kgが低下する」。しかし30年間に及ぶサイクリストを対象としたRCT（ランダム化比較試験）は、それが起こらないことを示している。その生物学的メカニズムを理解すれば、理由が明らかになる。

スクワットジャンプ20回、ウォーキングランジ20回、ケトルベルスイング20回、プランクショルデータップ20回。サイクリスト向けのサーキットクラスはどこにでも存在するが、サイクリングに関する研究文献はその実際のパフォーマンス効果について極めて明快である。

5RMは向上し続けており、体重も脚の見た目も変わっていない。しかしFTPは着実に向上している。そのメカニズムは、サイクリストの間でほとんど語られることのないものである。

2025年のメタアナリシスが発表された際、サイクリストたちはそれを悲報だと受け取った。しかし、もう一度読み直してほしい。一見すると失敗に見えるその結果こそが、メカニズムのすべてなのだ。

40歳前後のサイクリストには、ある静かな変化が訪れる。20代の頃はパフォーマンス向上のための任意の優位性に過ぎなかったジムでのセッションが、一週間の中で最も費用対効果の高い医療的介入となるのである。