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Articles sur le thème : nutrition et déficit calorique
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Protéines pour les seniors : quelle quantité est suffisante ?
Le muscle âgé est moins sensible aux faibles doses de protéines. Le consensus commence à 1.0–1.2 g/kg par jour, mais un apport supplémentaire apporte moins que ce que suggère le marketing des compléments.
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La chute de votre HRV après le café n'est pas un signal de préparation à l'entraînement
La caféine fait chuter la HRV pendant 30 à 90 minutes, mais cette baisse aiguë ne constitue pas une donnée de préparation à l'entraînement. Le véritable signal est votre niveau de base matinal avant la première gorgée.
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Musculation en déficit calorique : ce qui subsiste quand les calories sont basses
Une sèche commence bien, puis la force s'effondre à la troisième semaine. Voici ce qui change réellement dans l'organisme lorsque les calories sont basses, et comment s'entraîner pour préserver le muscle jusqu'à la fin.
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