Todos los artículos
Artículos con la etiqueta: nutrición y déficit calórico
3 artículos
Proteína para adultos mayores: ¿cuánta es suficiente?
El músculo envejecido es menos sensible a dosis pequeñas de proteína. El consenso comienza en 1.0–1.2 g/kg al día, pero la proteína adicional aporta menos de lo que sugiere el marketing de suplementos.
8 min de lectura
La caída de la HRV posterior al café no es una señal de preparación para el entrenamiento
La cafeína reduce la HRV durante 30-90 minutos, pero esa caída aguda no es un dato de preparación para el entrenamiento. La verdadera señal es su línea de base matutina antes del primer sorbo.
9 min de lectura
Entrenamiento de fuerza en déficit calórico: qué se mantiene cuando las calorías son bajas
Una fase de definición suele empezar bien, pero en la tercera semana la fuerza se desploma. Esto es lo que realmente cambia en el cuerpo cuando las calorías son bajas y cómo entrenar para conservar el músculo durante la definición.
16 min de lectura