Artikel zum Thema: Berufstätige mit wenig Zeit

Eine Kopf-Vorhaltehaltung ist messbar, und gezieltes Training verändert sie nachweislich. Was zehn Studien zu Tech-Neck ergaben und wie groß die Veränderung tatsächlich ausfällt.

Wie viel Nacken- und Schultertraining reduziert Schmerzen tatsächlich? Eine Stunde pro Woche reicht aus, und wie diese Stunde aufgeteilt wird, spielt kaum eine Rolle. Die eigentliche Hürde liegt in Woche sechs.

Eine Studie reduzierte chronische Nacken- und Schulterschmerzen mit zwei Übungen, die den schmerzenden Muskel aussparen. Was dabei trainiert wurde – und was das nicht beweist.

Ein Stehschreibtisch verbessert, wo der Kopf sitzt, nicht den Muskel, der ihn dort hält. Was die Forschung über Nackenschmerzen am Schreibtischarbeitsplatz sagt und welche kleine Dosis geholfen hat.

Ihr Trainingsplan sieht hervorragend aus – bis zum Dienstagmorgen am Flughafen. Hier ist der Grund, warum die meisten Menschen auf jeder Geschäftsreise vier Trainingstage verlieren, und was in einem Hotelzimmer tatsächlich funktioniert.

Sie haben eine Woche verpasst. Vielleicht zwei. Was während einer Trainingspause tatsächlich im Körper passiert – und wie der Wiedereinstieg ohne den kräftezehrenden Neuanfangszyklus gelingt.

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