Por que criamos o Dorsi

Há cinco anos, eu não era entusiasta de exercícios e, em especial, não gostava de treino de força.

Eu nunca fui uma pessoa com sobrepeso, por isso raramente me preocupava seriamente com a minha saúde. Foi só quando um relatório de exame médico apresentou vários indicadores alterados que decidi começar a praticar exercícios.

Escolhi a corrida. No início, era difícil até mesmo completar um único quilômetro. Com o tempo, passei a correr um quilômetro em menos de oito minutos e, aos poucos, fui correndo mais longe e mais rápido.

Esse processo durou cerca de um ano e meio. No caminho, houve muitas vezes em que pensei em desistir, e muitas vezes em que parei e recomecei. A verdadeira virada aconteceu depois de uma corrida de quinze quilômetros: percebi que não sentia um grande cansaço. Foi também a partir desse momento que comecei a vivenciar o prazer da corrida em si.

Mais tarde, participei da minha primeira meia-maratona, concluindo em uma hora e trinta e cinco minutos. À medida que correr foi se tornando um hábito, aqueles indicadores alterados do exame médico voltaram gradualmente ao normal.

No entanto, a corrida não resolveu o meu desconforto constante no pescoço e nos ombros; às vezes, esse incômodo até ficava mais evidente. Tentei trabalhar em pé, mas isso também não ajudou muito. Depois, vi na internet algumas informações sobre treino de costas e entendi que fortalecer as costas poderia ajudar a amenizar a situação do pescoço e dos ombros. Foi assim que comecei a ter contato com o treino de força.

Essa foi a primeira vez que prestei atenção real aos músculos. No passado, eu achava que treinar músculos servia principalmente para a aparência. Só mais tarde passei a entender que os músculos também dizem respeito a como nos posicionamos em pé, como nos movimentamos e como lidamos com a vida diária.

Meu contato com o treino de força começou pelas costas. Quando mais tarde fomos escolher o nome do produto, lembramos do latim dorsum / dorsi, que tem relação com as costas. O nome Dorsi, assim, preservou o ponto de partida dessa experiência.

No processo de aprendizado e treino, comecei também a compartilhar os métodos que considerava úteis com colegas de escritório que enfrentavam incômodos semelhantes. Às vezes, brincávamos nos chamando de "colegas de dor". A maioria deles concordava com esses métodos e queria experimentar, mas muitos desistiam depois de treinar uma ou duas vezes.

Aos poucos, percebi que não era falta de vontade de melhorar o corpo. O problema é que começar o treino de força exige tomar decisões demais.

Quais exercícios fazer? Quantas vezes por semana? Quantas séries por vez? O que conta como fazer direito? Existe uma forma mais eficiente? Se hoje você estiver muito cansado e não quiser treinar, mas o plano ainda não tiver sido concluído, o que fazer?

Eles tinham o objetivo de melhorar, mas precisavam antes compreender muitos conhecimentos técnicos. Planos fixos também têm dificuldade para lidar com as mudanças da vida. Quando um treino é perdido, a carga mental do plano às vezes chega a superar o próprio treino e, no fim, a pessoa simplesmente deixa de continuar.

Isso me fez perceber que o que falta a muitas pessoas talvez não seja mais conteúdo de treino, mas sim um plano capaz de reduzir decisões e de se adaptar às mudanças.

O nome Dorsi também remete à palavra em inglês dose, ou seja, "dose". Há um conceito com o qual concordamos muito chamado MED, Minimum Effective Dose, a dose mínima eficaz.

Isso não significa que quanto menos treino, melhor, nem se trata de buscar atalhos. Esse conceito nos lembra que o tempo, a energia e as condições reais de cada pessoa são limitados. O treino deve, com base nos objetivos e no estado atual da pessoa, encontrar uma dose razoável, eficaz e sustentável.

Essa dose varia de pessoa para pessoa e também muda conforme a vida se altera. Dispor de uma hora inteira hoje é diferente de ter apenas dez minutos durante uma viagem a trabalho; não se deveria usar exatamente o mesmo plano quando se está se sentindo muito bem e quando se acaba de passar por um dia exaustivo.

É isso o que esperamos que o Dorsi faça.

Você só precisa informar a ele seus objetivos, seu estado atual, os equipamentos disponíveis e quanto tempo pode dedicar hoje. Quando as circunstâncias mudarem, basta avisá-lo diretamente. O Dorsi ajustará o treino com base nisso, em vez de deixar que o plano inteiro perca a utilidade só porque a realidade não seguiu o planejado.

No passado, um treino verdadeiramente personalizado costumava exigir um treinador que acompanhasse e ajustasse tudo continuamente, enquanto a maioria dos produtos digitais de treino ainda oferece cursos ou modelos relativamente fixos. Os avanços da IA trazem uma nova possibilidade: o sistema consegue entender a situação descrita em linguagem do dia a dia por uma pessoa e reorganizar o treino com base em seus objetivos, tempo, equipamentos e estado.

A IA não é uma substituta para a ciência do exercício. Nossa intenção é usá-la para transformar o conhecimento de treino existente em um plano que cada pessoa possa realmente executar no dia.

Tenho experiência de trabalho nas áreas de tecnologia e negócios, e meu sócio-fundador trabalha há bastante tempo com big data e IA. Nós dois também gostamos de praticar esportes e acreditamos ser possível usar a tecnologia para tornar o treino algo um pouco mais simples. Por isso, começamos a criar o Dorsi.

Atualmente, o Dorsi se concentra em treino resistido e de força. Escolhemos começar por aqui não porque isso possa substituir outros esportes, mas porque muitas pessoas ainda não estão familiarizadas com essa modalidade e costumam ter de lidar com mais escolhas ao começar.

Como uma equipe de startup, precisamos começar por um problema específico e trabalhá-lo com seriedade. No futuro, esperamos expandir o Dorsi gradualmente para exercícios aeróbicos, nutrição e sono, ajudando as pessoas a cuidar da saúde de forma mais completa. Mas, no momento, nosso foco está em fazer o treino de força se adaptar de verdade à vida de cada um.

A vida não vai reservar um bloco de tempo inteiro para o treino todos os dias, nem as pessoas estarão sempre no seu melhor estado. Você não precisa esperar até que tudo esteja pronto, nem achar que o esforço de hoje perde o sentido só porque não pôde ser perfeito.