Sí. Si la IA sugiere un día suave pero deseas exigirte, puedes anularla. Sin embargo, Dorsi aprende de tus anulaciones y ajusta sus recomendaciones futuras para adaptarse a tus preferencias reales y patrones de recuperación.
No. Dorsi funciona con o sin wearables. Sin ellos, la adaptación se basa en el autoreporte del sueño, las evaluaciones del estado de ánimo y tu historial reciente de entrenamiento. Con wearables (Apple Watch, Oura, Whoop), Dorsi dispone de más datos fisiológicos y puede ser aún más preciso.
Puedes registrar manualmente tu contexto nutricional, o bien Dorsi puede inferirlo a partir de tus patrones de recuperación en los entrenamientos y las tendencias de rendimiento a lo largo del tiempo. Si estás constantemente falto de energía y te recuperas despacio, Dorsi reconoce los patrones de déficit.
Dorsi recomienda no hacerlo, pero la decisión es tuya. La aplicación prioriza la constancia a largo plazo sobre el rendimiento a corto plazo. Si anulas constantemente las recomendaciones de días suaves, Dorsi aprende tu preferencia y se ajusta. No obstante, el sistema está diseñado para respetar las señales de recuperación.
Cada vez que abres la aplicación, Dorsi vuelve a analizar las siete dimensiones. Si no ha cambiado nada importante desde ayer, el entrenamiento podría ser similar. Si tu sueño se desplomó o faltaste dos días, se adapta de forma significativa. La adaptación es continua, no semanal ni mensual.
Sí. Estableces una prioridad de objetivo (fuerza, hipertrofia, acondicionamiento), y Dorsi enfatiza ese aspecto a lo largo de tu entrenamiento, al mismo tiempo que se adapta día a día según tu situación real. Es una periodización que respeta la vida real.